Nutrisi Utama Gaya Hidup Sehat Pria

Tren gaya hidup sehat semakin berkembang setiap saat. Masing-masing orang berlomba ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar setiap saat. Selain para wanita, pria juga cukup antusias untuk menjalani program hidup sehat. Tidak hanya ingin memiliki tubuh yang ideal, tetapi dengan program hidup sehat setiap pria berharap bisa menjalani beragam aktivitas dengan lancar tanpa adanya gangguan penyakit sedikit pun.

Shilpi Agarwal, MD., seorang Board-Certified Family Medicine and Integrative serta Holistic Medicine physician, menjelaskan beberapa nutrisi utama yang dibutuhkan oleh seorang pria agar bisa menjalani gaya hidup sehat secara optimal, tertera sebagai berikut.

Tren gaya hidup sehat semakin berkembang setiap saat. Masing-masing orang berlomba ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar setiap saat. Selain para wanita, pria juga cukup antusias untuk menjalani program hidup sehat. Tidak hanya ingin memiliki tubuh yang ideal, tetapi dengan program hidup sehat setiap pria berharap bisa menjalani beragam aktivitas dengan lancar tanpa adanya gangguan penyakit sedikit pun.

Shilpi Agarwal, MD., seorang Board-Certified Family Medicine and Integrative serta Holistic Medicine physician, menjelaskan beberapa nutrisi utama yang dibutuhkan oleh seorang pria agar bisa menjalani gaya hidup sehat secara optimal, tertera sebagai berikut.

Asam Lemak Omega-3
Menurut Dr. Shilpi Agarwal, nutrisi ini sangat dibutuhkan pria agar memiliki jantung dan otak yang sehat. Peran lain asam lemak omega-3 adalah untuk menghilangkan plak yang berpotensi menjadi sumbatan pembuluh darah. Sebab, jika hal itu terjadi, suplai nutrisi dalam darah tidak bisa tersalurkan secara merata baik ke seluruh tubuh termasuk otak. Nutrisi ini bisa didapatkan dari ikan laut seperti salmon, tuna dan juga makarel.

Vitamin D
Dokter jebolan Medical Degree dari George Washington University School of Medicine ini, menambahkan selain asam lemak omega-3, pria juga membutuhkan asupan vitamin D dalam menu hariannya. Vitamin ini memiliki peran penting dalam penyerapan kalsium. Lewaty proses ini, vitamin D pada akhirnya akan membantu pembentukan tulang yang lebih kuat dan juga padat. Selain itu, vitamin D juga memiliki peran yang apik untuk membuat jantung senantiasa sehat. Vitamin ini banyak dijumpai pada susu.

Likopen
Nutrien ini termasuk ke dalam salah satu jenis antioksidan. Manfaat yang paling umum dari likopen menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah mengalami sakit. Sedangkan manfaat khusus nutrien ini bisa mencegah risiko terjadinya kanker prostat yang kerap menyerang para pria dewasa. Likopen banyak ditemukan dalam tomat, semangka dan grapefruit. Ujar Dr. Shilpi dalam lansirannya di Men's Health.

Koenzim Q10
Dr, Shilpi menerangkan nutrisi lainnya yang sangat dibutuhkan oleh pria agar bisa jalani hidup sehat adalah Koenzim Q10. Nutrisi ini merupakan jenis antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit Parkinson. Di samping itu, Koenzim Q10 juga memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan jantung dan menjauhkan tubuh dari radang atau inflamasi. Antioksidan ini larut dalam lemak dan dapat dihasilkan dari proses metabolisme tubuh. Namun, Anda dapat meningkatkan produksinya dengan memakan ikan salmon.